Deine Verdauung und dein tägliches Leben können dir schon viel Aufschluss über den Zustand deines Darmmikrobioms geben.
Hier kommen 3 Punkte für dich um deine Darmgesundheit unter die Lupe zu nehmen.
1.) Medikamente:
• Hast du in den vergangenen 6 Monaten Antibiotika zu dir genommen?
• Nimmst du häufiger (mehr als 1x pro Jahr) Antibiotika?
• Hast du als Kind häufiger Antibiotika erhalten?
• Nimmst du Medikamente, die die Magensäure hemmen? (Magenschutztabletten)
• Benötigst du Abführmittel?
➡️ Je häufiger du Fragen aus dieser Kategorie mit JA beantwortet hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass deine Darmflora gestört ist.
2.) Erkrankungen und Beschwerden:
• Leidest du unter Nahrungsmittelallergien?
• Leidest du unter anderen Allergien oder Neurodermitis?
• Leidest du unter chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis Ulcerosa oder Morbus Crohn?
• Hast du deutliches Übergewicht und Schwierigkeiten Gewicht zu verlieren?
• Leidest du an einem Reizdarmsyndrom?
➡️ Jede der in dieser Kategorie aufgeführten Erkrankungen oder Beschwerden kann die Folge einer geschädigten Darmflora oder durchlässigen Darmbarriere sein.
3.) Lebensstil:
• Hast du in den vergangenen 6 Monaten mit dem Rauchen aufgehört?
• Treibst du selten Sport (weniger als 30 Minuten täglich)?
• Leidest du beruflich und/oder privat an Dauerstress?
• Verwendest du häufig Desinfektionsmittel?
• Isst du täglich weniger als 3 Portionen ballaststoffreiche Nahrungsmittel?
• Bevorzugst du schnelle Kohlenhydrate? (Kuchen, Nudeln, helles Brot, Süßes,…)
• Ernährst du dich eher einseitig oder abwechslungsreich?
• Isst du häufiger Fast Food, Fertiggerichte oder verarbeitete Produkte?
• Trinkst du häufig Softdrinks?
➡️ Die Ernärung und deine Fitness wirken sich auf deinen Darm aus. Auch hier findest du Anregungen, welche Angewohnheiten du deinem Darm zu Liebe ändern solltest!
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