Spürbare Fortschritte:
Weil Motivation wächst, wenn du siehst, dass sich endlich etwas verändert.
Egal wo du aktuell stehst und was du schon alles probiert hast -
mit der richtigen Strategie und konsequenter Umsetzung wirst du schon nach kurzer Zeit, erste Fortschritte spüren, sehen und im Alltag wahrnehmen.
Die ganze Zeit bei dir:
Keine Sorge: Du gehst diesen Weg nicht allein.
Während unserer Zusammenarbeit bin ich an deiner Seite.
Ich begleiten dich persönlich und unterstütze dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.
Auch in herausfordernden Situationen.
Klarer, machbarer Plan:
Klarheit statt Überforderung und Rätselraten.
Du weißt jederzeit, worauf du dich fokussieren solltest, was dein nächster Schritt ist und warum wir genau diesen gehen.
Das Coaching passt zu dir, wenn…
- du in Bewegung kommen willst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu müssen.
- du das Gefühl hast, zwischen Job, Familie und all den Erwartungen immer zu kurz zu kommen.
- dein Alltag voll ist und du flexible Online- oder Offline-Unterstützung willst, die sich an dein Leben anpasst.
- du immer wieder motiviert startest, aber ohne klare Struktur schnell in alte Muster zurückfällst.
- du spürst, dass du mehr brauchst als nur Training oder irgendeinen Ernährungsplan.
- du merkst, dass dein Körper sich verändert hat - und du nicht möchtest, dass es einfach so weitergeht.
- du als Frau das Gefühl hast, dass dein Zyklus, deine Hormone oder deine Energie dich immer wieder ausbremsen.
Stell dir vor, es wäre anders …
Natürlich wird sich dein Leben nicht von heute auf morgen von 0 auf 100 verändern – das verspreche ich dir hier auch nicht.
Aber …
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich nicht schon beim Aufstehen erschöpft.
Du startest mit mehr Energie in den Tag. Mit mehr Klarheit im Kopf. Mit dem Gefühl, deinem Alltag wieder gewachsen zu sein.
Du bereitest in Ruhe das Frühstück zu, organisierst deinen Tag, kümmerst dich um deine Familie, Arbeit und Verpflichtungen- ohne dabei ständig das Gefühl zu haben, nur noch zu funktionieren.
Abends im Bett schaust du an die Decke und bist seit Langem wieder richtig stolz auf dich. Du denkst: "Das war ein wirklich guter Tag."
Denn genau darum geht es am Ende. Es geht nicht nur um Training oder Ernährung.
Vielleicht wünschst du dir genaus das:
Mehr Struktur. Mehr Energie. Mehr Leichtigkeit im Alltag.
Vielleicht bist du es leid, ständig erschöpft zu sein. Dich nur noch von Termin zu Termin zu hangeln und abends nach schnellen Lösungen zu greifen, nur um irgendwie durchzuhalten.
Genau hier setze ich an. Nicht mit Druck. Nicht mit Verzicht. Nicht mit unrealistischen Plänen.
Sondern mit einem System, das sich an dein Leben anpasst und dir hilft, Schritt für Schritt nachhaltig etwas zu verändern.
Hallo, mein Name ist Oliver Prinz 👋
Um ehrlich zu sein:
Sport war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens. Und mit mittlerweile über 25 Jahren beruflicher Erfahrung in der Sport- und Fitnessbranche durfte ich schon einiges sehen, erleben - aber auch hinterfagen.
Aber das war nicht immer so.
Begonnen hat alles damals mit meinem großen Vorbild Franz Klammer. Er war der beste österreichische Skirennläufer für mich. Bis 1987 war ich im Sportinternat, um selbst Skirennläufer zu werden. Doch schnell musste ich merken:
“Mir fehlte die Freiheit, selber zu entscheiden, wie mein Tag aussehen soll.”
Nach meiner Ausbildung zum Bankangestellten arbeitete ich über 11 Jahre in leitender Funktion. Ich mochte die Arbeit mit den Menschen, Verantwortung zu übernehmen und gemeinsam Ziele zu erreichen. Trotzdem wurde mit irgendwann klar...
...das erfüllt mich nicht dauerhaft..
Während meiner Zeit als Bankangestellter kam ich aber nach und nach wieder zum Sport zurück. Ich fand meine Liebe und Passion zu meiner sportlichen Leidenschaft wieder. Zunächst als sportlicher Leiter in einem großen Fitnessclub in Garmisch-Partenkirchen.
Wenige Jahre später, war ich wieder tief im Leistungssport - nur eben auf der anderen Seite.
Ich kann dir viel erzählen, deshalb: Echte Stimmen. Echte Erfolge. Echte Veränderungen.
Ajdin
Ich habe vor einigen Monaten begonnen, mit Oli zu trainieren, um mich in Kraftausdauer, Geschwindigkeit und Ausdauer allgemein zu verbessern. In der Zwischenzeit habe ich mich in diesen Bereichen schon sehr verbessert und kann deshalb das Training mit Oli nur weiterempfehlen!
Björn
Ich bin überrascht was wir in dem kurzen Training alles beanspruchen können. Und das ist genau, was ich gesucht habe. Kurz, knackig, effektiv. Die individuelle Anpassung von Training, Ernährung und Regeneration an meinen durchgetakteten Alltag gefällt mir sehr gut.
Außerdem fühle ich mich wohl mit dir im Training.
Dennis
Ich habe schon seit Jahren ein bisschen ein Thema mit dem ISG-Gelenk, Bandscheiben, Lendenwirbel und da war es jetzt vor kurzem wieder so weit, dass gar nichts mehr ging. Olli hat mich da begleitend und mir diverse Übungen gezeigt, was mit minimalem Zeitaufwand.
Mittlerweile muss ich sagen, ist es sechs, sieben Wochen her und ich bin absolut schmerzfrei.
Julia
Ich habe jemanden gesucht, der mich korrigiert und dem ich vertrauen kann. Olli kannte ich vorher schon gut und fühle mich beim Olli sehr gut aufgehoben, also er erklärt mir alle Übungen richtig gut. Und ich kann ihm auch jede Frage, die ich habe, stellen, egal ob es Sport ist, ob es Ernährung ist.
Ja, ich würde sagen, 100 Prozent weiterzuempfehlen.
Cathrin
Die 37 kg hatte ich größtenteils bereits vorher verloren, doch erst durch das Training habe ich ein völlig neues Körpergefühl entwickelt. Seit ungefähr einem Jahr arbeiten wir zusammen. Und die kurzen alltagstauglichen Trainingseinheiten helfen mir, mein Gewicht stabil zu halten – ohne Jojo-Effekt. Die auf meine Hormone abgestimmte Ernährungsumstellung unterstützt das zusätzlich.
Ich habe mich neu in meinen Körper verliebt.
Fabrice
Vor zwei Jahren kam ich mit Rücken- und Hüftsteifheit sowie einem doppelten Bandscheibenvorfall. Eine OP war keine Option. Durch gezielte Trainingstipps und Mobilitätsarbeit baute ich Schritt für Schritt Beweglichkeit auf. Trotz starkem Muskelkater lohnte es sich:
Heute bin ich zu 90 % schmerzfrei, deutlich mobiler und im Alltag wie sportlich kaum eingeschränkt.
Das F.E.M. — System, im Detail erklärt:
Kleine Schritte, die sich in dein Leben einfügen, als wären sie immer da gewesen.
Feel, Eat, Move — Die drei Bereiche, von denen es abhängt, ob du deine Wunschfigur erreichst, oder nicht.
Was auf den ersten Blick vielleicht aussieht wie noch mehr To-Do‘s, ist in Wirklichkeit genau das Gegenteil.
Es bringt Ordnung in dein Chaos, nimmt Druck raus und gibt dir Struktur, die dich im Alltag trägt.
So entsteht ein Alltag, der dich stärkt – statt dich auszubremsen.
1
F= Feel
- Ein ehrlicher Alltags-Check, der dir zeigt, wo deine Energie hingeht und wo du sie dir zurückholen kannst. 👉 Damit du endlich verstehst, warum du ständig am Limit läufst – und wie du wieder Luft zum Atmen bekommst.
- Der “Kopf Kompass”, ordne deine Gedanken, reduziere Stress und triff klare Entscheidungen. 👉 Damit dein Kopf nicht mehr permanent rattert und du wieder Ruhe findest statt emotional auszubrennen. Ein ruhiger Kopf bedeutet bewusste Entscheidungen - nicht nur im Alltag, sondern auch bezüglich deiner Ernährung und deinem Training.
- Bewegung und Ernährung im Einklang mit deinem Körper, statt im Kampf gegen ihn. 👉 Damit du dich an „schwachen Tagen“ nicht mehr verurteilst, sondern genau weißt, wie du dich unterstützen kannst.
- Alltagstaugliche Cool-Down- Strategien, die dich sofort entlasten ohne zusätzliche To-Do‘s👉 Methoden aus dem Profi- und Leistungssport, angepasst an deinen Alltag. Damit du weißt, wie du dich in stressigen Situationen schnell und effektiv in deine beste Energie bringen kannst.
2
E = EAT
- Eine einfache, klare Ernährungstruktur, die zu deinem Leben und deiner Phase passt. Ohne extra Kochen oder Sondergerichte 👉 Damit du nicht mehr überlegen musst: „Was soll ich heute essen?“ und du und deine Familie trotzdem passend versorgt seid.
- Meine App als Übersicht und Orientierung. 👉 Ohne komplizierte Tabellen, damit du endlich den Durchblick hast, statt im Ernährungs Chaos zu versinken.
- Individuelle Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Zyklus – und darauf, was dein Körper wirklich gut verträgt.👉 Damit du nicht isst, was „man“ essen sollte, sondern was dir Energie gibt und dir wirklich bekommt.
- Alltagserprobte, umsetzbare Tipps für deinen Alltag. Energie-Abfälle oder Heißhungerattacken? 👉 Ab jetzt weißt du, wie du am besten und nachhaltig damit umgehst! Auch unter Stress.
3
M = Move
- Ein flexibler Trainingsplan, der zu deinem Leben passt. Nicht andersherum. 👉 Damit du auch mit Job, Familie, mit wenig Zeit und deinem Zyklus stark werden kannst.
- Regelmäßige Anpassungen deines Trainingsplanes über Check-ins. Damit dein Training mit deinem Fortschritt mit wächst. 👉 Und du nicht unnötig Zeit verlierst, mit irgendwelchen Plänen, die nicht zu dir passen.
- Deine persönliche Mobility-Routine, die dich heute beweglich hält und dir Sicherheit im Alltag gibt. 👉 Damit du dich nicht nur jetzt frei bewegst, sondern auch morgen, übermorgen – und mit zunehmendem Alter stark, schmerzfrei und unabhängig bleibst.
- Technik-Coaching bei jeder Plananpassung, damit du jede Übung sicher und korrekt ausführst. 👉 So reduziert das Verletzungsrisiko und stellst sicher, dass deine Bemühungen auch wirklich sichtbar werden.
Elisabeth
Berufstätige Mutter
Oliver ist ein äußerst engagierter und kompetenter Personaltrainer, der in jeder Hinsicht überzeugt. Seine langjährige Erfahrung merkt man in jeder Situation und man fühlt sich bei ihm jederzeit bestens aufgehoben. Mit viel Herz, Empathie und Fachwissen begleitet er einen auf dem Weg zu den eigenen Zielen. Absolut empfehlenswert!
Paulina Weigelt
Sportlerin
Die Zusammenarbeit mit Fitness Coach Oli war von Anfang an professionell, individuell und extrem effektiv - dank eines maßgeschneiderten Trainingsplans und persönlicher Betreuung konnte ich meine Fitness spürbar verbessern. Besonders schätze ich die abwechslungsreichen, motivierenden Einheiten, die ständige Anpassung an mein Leistungsniveau und die präzise Technikkorrektur, um Verletzungen zu vermeiden. Durch die großartige Kommunikation und die Unterstützung auch außerhalb der Trainings fühle ich mich heute fitter, stärker und selbstbewusster - eine klare Empfehlung!
Oswald Rizzi
Unternehmer
Lieber Oliver, ich muss dir auf emotionaler Ebene Danke sagen. Seit ich konsequent und mit Disziplin dein Programm umsetze bin ich von jahrelangen chronischen Leide befreit und beschwerdelos. Keiner konnte mir so helfen wie du! Danke, dass ich dich kennenlernen durfte. Und hoffentlich kannst du mit deiner Erfahrung und Professionalität auch anderen so helfen, wie mir. Es freut mich immer wieder deine einfühlsamen und effizienten Ratschläge zu hören.
Verena
Berufstätige Mutter
Das Training von Olli ist kurz und knackig und super in den Alltag einzubauen. Veränderungen waren schon nach recht kurzer Zeit leicht sichtbar: straffere Arme, definiertere Schultern. Ich fühle mich nach dem Training einfach besser!
Eva Monar
Opernsängerin
Oliver ist ein super Coach mit viel Empathie und Weitblick. Seine große Erfahrung hat mir unheimlich geholfen, mich wieder regelmäßig zu motivieren. Mit den individuell ausgearbeiteten Übungssequenzen konnte er meine jahrelangen Probleme in den Griff bekommen. Ein Leben mit Spaß am täglichen Training, ohne Schmerzen, und mit Leichtigkeit und gutem Mindset für jeden noch so harten Tag.
Zyklus im Einklang
– statt im Kampf gegen deinen Körper
Dein Körper arbeitet nicht nach Kalenderwochen, sondern in Zyklen.
Viele Programme ignorieren, was für dich jeden Monat Realität ist:
Du fühlst dich vielleicht aufgebläht, gereizt oder unendlich müde.
Aber das ist kein Versagen - dein Körper leistet gerade viel und braucht deshalb Ruhe, Wärme und die richtigen Nährstoffe.
Jede Phase hat ihre Stärke – und wir nutzen sie.
Ich helfe dir, deinen Körper wieder zu verstehen und mit ihm zu arbeiten, statt gegen ihn.
Als zertifizierter Female Health Coach (in Ausbildung bei Femnetic) begleite ich dich dabei, dein Training und deine Ernährung an deinen Zyklus anzupassen.
Wie das funktioniert?
In kraftvollen Phasen setzen wir gezielte Trainingsreize, in ruhigeren Phasen passen wir Intensität, Ernährung und Regeneration an.
Das Ergebnis?
Mehr Energie, bessere Regeneration und am wichtigsten: ein ausgeglicheneres Körpergefühl.
Weil du endlich im Flow mit deinem Körper bist.
Echte Female Power - von innnen nach außen.
Lust drauf?
Deine Pakete:
Für Unternehmer und Selbständige Ü35:
Du kannst es dir nicht leisten, nur halb bei der Sache zu sein.
Den ganzen Tag kommen Mitarbeitende oder Kunden mit Problemen zu dir und wollen eine Lösung.
Ohne die nötige Energie und Fokus brennst du aus.
Und du fragst dich:
Wie soll ich mir die Zeit für Fitness und Ernährung nehmen OHNE Zeit und Leistung im Business zu verlieren?
Was du brauchst ist jemanden der:
- dir zeigt, wie du dich mit minimalem Zeitaufwand gesund und lecker ernähren kannst.
- die richtigen Übungen für dich hat, sodass du Spaß beim Sport hast. sich flexibel an dich anpassen kann.
Denn selbst dein größter Business-Erfolg ist nichts wert, wenn du dauererschöpft oder sogar krank bist.
Gehe jetzt die nächsten Schritte (siehe unten) und spare Kosten als Unternehmer…
Deine nächsten Schritte…
Schritt 1
Möchtest du wieder mehr Energie und Klarheit in deinem Alltag?
Dann buche dir einen Alltags-Check. Ein kurzes, unverbindliches Gespräch, in dem wir deine aktuelle Situation strukturiert anschauen.
Alternativ kannst du mich auch direkt anrufen. Wir klären unkompliziert wann und ob ein Gespräch für dich Sinn macht.
Ich freue mich auf dich.
Telefon: +43 664 621 572 9
Schritt 2
Der Alltags-Check:
Im Gespräch analysieren wir gemeinsam:
- wie dein aktueller Alltag aussieht
- wo deine Energie verloren geht
- und welche Stellschrauben realistisch veränderbar sind
Du bekommst eine ehrliche Einschätzung, klare Gedanken und erste Impulse.
Danach entscheidest du, ob eine Zusammenarbeit für dich passt.
Schritt 3
Umsetzung mit Struktur
Wenn wir gemeinsam starten, planen wir die nächsten Schritte klar und umsetzbar.
Kein zusätzlicher Stress, kein starres 0815-System. Du bekommst eine Lösung , die zu deinem Arbeits-und Lebensalltag passt.
Mehr Wirkung bei weniger Aufwand.
Du bist dir noch unsicher, ob das Training mit Oliver das richtige für dich ist?
Mach dir die Entscheidung leicht:
Lerne mich ganz unverbindlich kennen und erhalte mein kostenloses Frühstücks-Booklet „Simple 7“ direkt über Instagram.
Darin zeige ich dir einfache, alltagstaugliche Rezepte die dich fitter, energiegeladener und klarer in deiner Entscheidung machen können.
👉 Kicke auf den Button und schreibe mir eine DM auf Instagram, dann schicke ich dir das Booklet sofort zu.
Du hast noch Fragen?
Hier findest du Antworten...
Bin ich zu alt für das Coaching?
Keine Sorge, wenn du zwischen 18 und 80 alt bist, passt mein Angebot perfekt zu dir.
Mein ältester Kunde ist 79 Jahre und mein Jüngster ist 19 Jahre alt.
Ich habe schon mit Kunden aus (so gut wie) jeder Altersklasse zusammengearbeitet.
Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe?
Das ist leider schwer zu sagen, da jeder Mensch anders ist...
Doch die meisten meiner Kunden merken schon nach 4 Wochen die ersten Veränderungen.
Wie beispielsweise mehr Energie, bessere Stimmung und erste Verbesserungen bei der Übungsausführung.
Ich möchte starten, was genau soll ich jetzt machen?
Okay ganz simpel. Nimm einfach Kontakt zu mir auf. Auch am Samstag kannst du mich bestens erreichen.
Alle weiteren Schritte besprechen wir dann.
Telefon: +43 664 621 572 9
Email: fitnfoodoliverprinz@yahoo.com
Brauche ich ein zusätzliches Fitnessstudio-Abo?
Nein, wir werden gemeinsam im privaten und geschützten Studio trainieren.
Weitere Details besprechen wir natürlich im Kennenlerngespräch.
Parkplätze finden ist kein Problem, keine Sorge :)
Muss ich in der Zusammenarbeit auf alles “Süße und Ungesunde" verzichten?
Das Bierchen, die Schokolade oder auch mal der Burger darf gerne bleiben.
Gemeinsam finden wir eine Ernährungs-Lösung, mit der du dich wohlfühlst.
Und die du auch leicht beibehalten kannst.
Deine Frage ist nicht dabei?
Dann schreibe mir doch eine kurze Mail oder rufe mich an.
Dann bekommst du deine Antwort persönlich und direkt von mir ;)
Ist es möglich in Raten zu zahlen?
Ja — gar kein Problem.
Sprich mich einfach im Erstgespräch darauf an, gemeinsam finden wir eine Lösung.
Kann ich später das Coaching-Paket ändern?
Ja, absolut. Viele starten bewusst mit einem kleineren oder mittleren Paket, um ein Gefühl für die Zusammenarbeit zu bekommen.
Wenn du merkst, dass du ein größeres Programm möchtest, kannst du jederzeit wechseln.
Was genau ist der Unterschied zum klassischen Personal Training?
Ganz einfach:
- Es geht um mehr als nur Training und Ernährung – Struktur und nachhaltige Gewohnheiten stehen im Fokus.
- Online, flexibel und an deinen Alltag angepasst.
- Du ein fertiges und erprobtes Programm möchtest.
- Zyklusorientiert, damit dein Körper nicht mehr gegen dich arbeitet.
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